Lauwarmer Süsskartoffel-Spinatsalat
*Ich liebe diesen Salat*
Ehrlich, ich weiss gar nicht mehr, wie lange es schon wieder zurück liegt, seitdem ich meinen letzen Salat gepostet habe.
Man könnte ja fast meinen, dass es im Hause chiliandsweet keinen Salat geben würde. ;-(
Nein, ganz im Gegegenteil. Wir liiiiieben Salat. ABER ich muss auch zugeben, dass gerade jetzt, bei diesen herbstlichen Temperaturen, dieser traumhaft leckere Süsskartoffel-Spinat-Salat mit den – ja schon fast weihnachtlich duftenden Walnüssen – der kurz angebratenen, lauwarmen Birne und den knackigen Granatapfelkernen, ganz klar zu unseren Favoriten gehört.
Den Salat hast Du schnell gemacht und wegen den Süsskartoffeln, sättigt er ungemein. Ausserdem enthält er viele wertvolle Vitamine und Mineralien wie Vitamin C,B6, Calcium, Kalium, Eisen und Magnesium.
NOCH EINEN KLEINEN TIPP FÜR DICH: solltest Du keine Süsskartoffeln mögen, ersetze diese einfach durch Kürbis. Schmeckt auch köstlich.
Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche und ganz viel Spass bei der Zubereitung.
Bon Appétit 😉
Zusätzlich benötigst Du: ein Backblech, einen Schüttelbecher und eine Salatschüssel.
Lauwarmer Süsskartoffel-Spinatsalat mit Walnüssen und gebackenen Birnen
für 2 Personen:
- 2 Süsskartoffeln
- 3El Olivenöl *kaltgepresst*
- etwas Salz und
- frischen Pfeffer aus der Mühle
- 2 Birnen *optional Äpfel*
- 1/2 Zitrone
- 1/2El Reissirup
- 1TL Butter *optional vegane Butter oder Öl*
- 1 Granatapfel
- 70g frischer Spinat
- 2El Walnüsse
- 1El Hanfsamen
- 1El Olivenöl *kaltgepresst*
für das Dressing:
- 3El Olivenöl *kaltgepresst*
- 1El Reissirup
- 1El dunkler Balsamico
- 2El Kokosblütenessig *optional Zitrone oder einen anderen Essig*
- 1El Senf
- feines Meersalz
- frischer Pfeffer aus der Mühle
- Backofen auf 170° Ober/Unterhitze vorheizen.
- Die Süsskartoffeln waschen, trockenreiben und in kleine Würfel schneiden.
- Die Kartoffeln auf ein Backblech geben, Öl darüber träufeln mit Salz würzen und für ca 20 Minuten in den vorgeheizten Ofen schieben.
- Birnen schälen, halbieren, vom Kerngehäuse befreien, in dünne Schnitze schneiden und mit etwas Zitronensaft beträufeln.
- Granatapfel entkernen.
- Spinat waschen, trockenschleudern und klein schneiden.
- Walnüsse klein hacken.
- Die Birnenschnitzen in die zweite Pfanne geben, Butter hinzufügen und die Birnen auf beiden Seiten goldgelb anbraten. Die Flamme ausstellen und den Reissirup über die Birnen träufeln.
- Kartoffeln aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.
- Für das Dressing alle Zutaten in einen Schüttelbecher geben und gut durchschütteln.
- Die Kartoffeln in die Schüssel geben, Spinat, Granatapfelkerne und das Dressing hinzufügen und alles gut miteinander vermengen.
- Jetzt nur noch die warmen Birnen dekorativ auf den Salat geben und die Nüsse und Hanfsamen darüber streuen.
Dein Kommentar
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Ich finde es großartig, dass es diese Seite gibt, vor allem, dass man gezielt Allergene ausschließen kann.
Ich bin auf dieses Rezept gestoßen und habe es als Anregung für „Gebackene Süßkartoffeln mit Spinat“ genutzt. Allerdings waren nach der hier angegebenen Zeit die Süßartoffeln nicht durch. In einem anderen Rezept war von 190-200°C und 20-30 min Garzeit die Rede, weshalb ich noch einmal 15 min bei 200°C angehängt habe. So war es dann prima, vielleicht hätten auch weitere 10 min gereicht?
Möglicherweise waren meine kleinen Würfel (jeweils Kantenlänge ca. 0,5 – 1 cm) auch zu groß?
Hallo 🙂
Erst einmal vielen lieben Dank für das liebe Kompliment. Es tut immer sehr sehr gut, sowas zu hören.
Ich muss gestehen, dass ich mit Ihrer Frage überfragt bin, denn bei mir funktioniert das super mit meiner angegebenen Zeit und nein, Ihre Würfel waren nicht zu gross.
Hatten Sie Ober und Unterhitze angeschaltet?
Ich habe es allerdings auch schon bemerkt, dass es Ofen abhängig ist.