Empanadas de frijoles con espinaca y ensalada fresca del mercado

Sin huevoSin glutenLibre de levaduraSin leche de vacaSin nuecesSin azúcar industrialOrigen de Omega 3Fuente de proteínasSin soyVeganoVegetariano

Con los frijoles Mungo ” también conocidos con el nombre de MUNGO DAAL ” trabajo yo ya hace algún tiempo, ya que son mas fáciles de digerir y no tienen un sabor propio tan fuerte.

Además que son una importante fuente de proteínas en nuestra alimentación y entonces estuvo muy claro para mi, de que te quiero  presentar estas empanaditas. Yo me los serví con una ensalada deliciosa y crujiente pero ustedes se lo pueden servir sin nada incluso para llevar y picar por allí;-


Empanadas de frijoles con espinaca y ensalada fresca del mercado

  • 250g de frijoles mungo * dejar en remojo durante la noche *
  • 200g de espinaca fresca
  • mas o menos 200-220 ml de agua
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1/0 manojo de cebollino
  • 1 cucharadita de comino molido
  • algo de sal de mar y pimienta molida
  • aceite de coco
  • 250 g de ensalada del mercado
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharada de aceite de oliva prensado en frio
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 cucharadita de mostaza * sin azúcar *
  •  2 cucharadas de semilla de marihuana

Lavamos los frijoles mungo  y los ponemos en un bol con mucha agua osea le doblas la cantidad de agua y lo dejas en remojo durante la noche. A la mañana siguiente retiras el agua y vuelves a lavar los frijoles en un colador y dejas que se escurran. Pelas la cebolla y el ajo y los troceas en cuadritos. Lavamos la espinacas y la picamos muy finito y el cebollino en rodajitas. Verter los frijoles en la batidora y batir con 180 ml de agua. Si es que acaso esta muy espeso entonces poner algo mas de agua. Estos deberían tener la consistencia de una masa para panqueque/crepe. Ponemos la masa en un bol y le agregamos los aliños, lo mezclamos bien y los dejamos cubierto unos 10 minutos. Ahora si, después de este tiempo que tuvo la masa, le agregamos las cebollas, el ajo, las rodajitas de cebollino y la espinaca. Lo mezclamos muy cuidadosamente y si es que resulta necesario le ponemos algo mas de sal. Ponemos aceite de coco y cogemos un cucharón de la masa y la ponemos en la sartén. Lo freímos despacio de ambos lados hasta que estén doraditas. Después de freírlos los ponemos encima de papel de cocina para que se absorba  la grasa.

Mientras tanto limpias la ensalada y espera que se seque. Para la salsa juntamos todos los ingredientes * menos la sal y la pimienta * y los vertimos en un bol, luego de eso si que le ponemos sal y pimienta. Le ponemos la salsa a la ensalada ya lavada y lo mezclamos bien. Lo ponemos en 2 platos y le roseamos por encina las semillas de marihuana. Ahora colocamos las empanaditas de frijol y lo disfrutamos aun calientito.

Les deseo un muy buen provecho!

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