Gachas de frutas con mucha energía.

Sin huevoSin glutenLibre de levaduraBajo en histaminaSin leche de vacaSin nuecesSin azúcar industrialFuente de proteínasSin soyVeganoVegetariano

Estas en la busqueda de un desyauno ligero o un capricho que puedas comer entre horas. Sin entretenerse mucho? Puedes aquí tengo una cosa muy rica para ti.

Gachas para desayunar de frutas – uno de mis favoritos desayunos.

Aquí tu cuerpo va a recibir todo lo que necesita, para estar fuerte para empezar el día, o para darte de vez en cuando una porción de energía extra. Y para que puedas ahorrar aún más tiempo, en esta receta tienes la posibilidad de preparar estas gachas y guardarlas en la nevera durante dos días;-)

Yo creo que eso suena a „hacer inmediatamente“;-)

Espero que lo disfrutes y ten un día maravilloso.

adicionalmente vas a necesitar una batidora y un bol.

Gachas de frutas con mucha energía.

  • 8 cucharadas de copos de avena *sin gluten*
  • 350ml de leche de almendras *opcionalmente puedes usar leche de arroz o de coco*
  • 2 cucharadas de moras frescas, según tolerancia *opcionalmente puedes usar moras heladas*
  • 1 cucharada de linaza *rota*
  • 1 cucharada de mus de almendra *opcionalmente puedes usar mus de anacardos o de avellanas*
  • 1 vaina de vainilla *partir y con ayuda de un cuchillo separar las semillas*
  • 1 cucharada de sirope de arroz
  • ½ cucharadita de canela

 

Für das Topping:

  • 1 cucharada de moras
  • 1 cucharada de arándanos
  • 1 cucharada de virutas de cacao
  1. Poner en la batidora 5 cucharadas de copos de avena y todos los demás ingredientes y batir. Poner las gachas de avena en el bol. Añadir los copos de avena retantes y dejar reposar durante 2 minutos.
  2. Repartir las gachas de fruta en pequeños cuencos, esparcir el topping por encima y claro….disfrutar.

 

Micha

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